◎ハコミの一日体験ワークショップ＜1月22日・3月18日＞

静かで優しく、シャープで深い「ハコミセラピー」。

ワークショップでは、マインドフルネス（自分のなかで起きていることに気づき心を開いていくこと）とラビング・プレゼンス（深いところからの相手の価値に気づき受け取っていく）等のエクササイズ
をゆっくり体験していきます。
このワークショップでは、ハコミのエッセンスをお伝えしたいと思っています。
参加者からは、初めて会った人たちの中でこんなに安心できたことはない、とても大きな気づきがあったとよく言われます。

日時　　　1月22日(日)  10:00～17:00

担当　　　森 久美子

場所　　　杉並区
　　　　　　※お申込み後にご案内いたします。

定員　　　10名　男女
参加費 　￥10.000-

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日時　　　3月18日(日） 10:00～17:00 　

担当　　　阿部 優美
 　
場所　　　江東区
　　　　　　※お申込み後にご案内いたします。

定員　　　10名　女性のみ
参加費 　￥10.000-

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詳しくは、メール等で担当に直接お問い合わせください。
　
＜申し込み及び問い合わせ先＞

ハコミユニット『りふぁじゅう』
メール:　rifaju@nifty.com　
ホームページ:　http://hakomi-rifaju.la.coocan.jp/

～JHEN 主催～ ハコミ レベル１ワークショプのご案内

ハコミをもっと本格的に体験してみたいと思われる方にお勧めの2日間です。
このワークショップはテーマごとにその内容を深めて体験していただきます。

◎4月開催
日時　　　4月14日（土）　15日（日）
担当　　　阿部 優美
場所　　　中央区
テーマ　　感情と身体の声によりそう


詳しくはJHENのホームページをご覧ください。　　→ http://hakomi-jhen.com/

次回の『りふぁじゅう』のワークショップ ― オイリュトミー連続講座 ―

音楽と言葉をとおして、身体は魂の呼吸を体験します。
シュタイナーが創った「オイリュトミー」はまるで、踊る瞑想 ♫…のようです。

オイリュトミスト松山由紀さんが、ピアニストとともに作る連続講座に、あなたをお招きします。

日程　　　　4月  7日（土）　①13:15～14:45　　②15:15～16:45
　　　　　　　4月28日（土）　③13:15～14:45　　④15:15～16:45
参加費　　①～④　12.000円　　　
　　　　　　　　　※①、②のみの参加も可　8.000円
　　　　　　　　　　　　
会場　 　　 東京都区内
定員　　　　18名
　
　　　　　　　　　　　　　
お申し込み　　メール、またはお電話にてお申込み下さい。
　　　　　　　　　お申込みいただいた方に振込先、詳しい場所などをお知らせいたします。
　　　　　
＜申し込み及び問い合わせ先＞

ハコミユニット『りふぁじゅう』
電話:　080-5538-8268　(森)
メール:　rifaju@nifty.com
ホームページ:　http://hakomi-rifaju.la.coocan.jp/
          　　　　　　　　　　　　　　
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松山 由紀さんからのメッセージ

　音によく耳を澄ますことは、身体の内部に耳を澄ますこと。
　そうして身体を動かすと、動きは本当に魂の、心の動きになります。

　　　音楽と共にゆっくりと歩む
　　　世界に向かって両腕をさしのべ、そして自分のところに引きよせる
　　　メロディーの流れを身体の内部で感じとる

　このようなことを一つひとつ体験しながら、一曲の音楽作品をオイリュトミーで
　動く楽しさをご一緒に味わいたいと思います。
 
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＜講師紹介＞

松山 由紀　
　　シュツットゥガルト・オイリュトメウム卒。１９９０年より関東を中心に
　　オイリュトミーの講座やワークショップ、国内外で多くの公演を行っている。
　　２００３～２００７年　　オイリュトミスト養成クラス・アルファ主宰
　　２００７～２０１０年　　研修クラス・キンダールラ主宰
　　２００９年　　　　　　　 訳本「見える歌としてのオイリュトミー」
　　２０１２年３月１０日　 神奈川芸術劇場にて
　　　　　　　　　　　　　　　ソロ公演「星の王子さまより／リスト・ロ短調ソナタ」を予定。

　　　　　　　　　　　　　　　→松山 由紀official website


　　～オイリュトミー連続講座へ参加される方へ～
　　※当日の服装は、動きやすいワンピースもしくは、ふわっとした風を感じるような
　　　 スカートなど、ゆったりした楽な服装でお願いします。
　　　 オイリュトミーシューズはお持ちでない方がほとんどと思います。
　　　 足の裏が感じとれる底の薄いシューズ（足袋のようなイメージ）、
　　　 または滑りにくい綿のソックス（五本指ソックスなどをご用意ください。
　　　 寒くなければはだしでも大丈夫です。

11/23「りふぁじゅうのワークショップ」参加者からの声

ハコミとボイストレーニングのコラボということで、いったいどんなつながりが
あるのかと不思議に思っていましたが、参加してみると、納得でした。

子どものころから、のどの奥が詰まったような感覚を持っていて、
それが大人になってからもとれませんでした。うまく息を吐ききれない感じです。

講師の濱田さんに、声は背骨を震わせて伝えるのだということ、背中まで使った呼吸の
方法などを教えていただいて、声を出すことが、体全体を使った身体表現なのだと知り
ました。今まで使ったことのなかった横腹の筋肉を膨らまして息を吸うと、ものすごく
気持ちがいい！そして、気持ちのいい呼吸を使って声を出すと、また気持ちがいい！
腹と背中で呼吸するだけでも、胴体のストレッチみたいですごく気持ちいいのです。

ボイストレーニングのあと、安心した空間の中でハコミを楽しみ、とてもよい半日を
過ごすことができました。

H . N さん　 40 代　女性

11月3日「ハコミ一日体験ワークショック」参加者からの声

ワークショップでは、心地良い空間の中で、くつろいで、気持ちいい時間を

過ごせました。一番印象に残ったのはLoving Presenceのワークです。

この時の、自分をオープンにして目の前の人と同じドームに入る感覚、

判断したり評価したりするのではなく、ただその人が自分に与えてくれて

いるものを受け取り、感じるという感覚が、とても新鮮で心地よかったです。

日常での人との関係や、物事との関係の中でも、この状態を作るよう

意識するようになりました。すると相手との親密感が格段に違ってきました。

この時の身体の状態は、自分の中心がきちんと相手に向いていて、

胸が開いてオープンで落ち着いている感じです。

これは合気道の基本姿勢と同じだなと思いました。

ワークについても、相手の流れを尊重して共に動くという、これも

また合気道に似たやり方だと感じました。それによって、無理や抵抗

がなく、自然に楽に、その人が行きたい場所に行けるようになる、

そういう印象を受けました。

ハコミがとても好きになりました。

（30代　女性）

9月11日「ハコミ一日体験ワークショップ」感想

ハコミセラピーは、他のセラピーに比べて、とてもやさしい。シンプルだけど奥が深く、強制的ではなく、とても自然な感じがした。参加した全員が、やさしさに溢れ…素敵な笑顔で別れることができたのが印象的だった。

人はみんな、褒められもせず、認められることもなく頑張って生きている。心のどこかに、寂しさや辛いと感じる事柄をしまい込んだまま生きている。ハコミはそんな人に、いまのままの自分を認めてあげていいんだよ、ありのままでいいんだよ、と教えてくれる。優しい雰囲気のなかで、自分が言ってほしい言葉を、心を込めて優しく言ってもらったとき、心のなかで頑張って意固地になっている自分を認められ、自然に涙がこぼれた。ほとんど全員が涙を流していた。

最後に、目からウロコの体験。マインドフルネスで自分の身体の気になるところに意識を向け、ペアになった相手から、共感的な言葉かけをするワークをした、ほとんどの人の症状が変化したり改善したのには、ビックリした。
これほどシンプルなのに効果絶大だとは !
翌日会社で試したところ、同僚の首の痛みが治ってしまったので、更に驚いた。
今後、もう少しハコミを勉強したいと思っています。

K , M さん　48歳  男性　

『ハコミ１日体験ワークショップ』のお知らせ（９月１１日開催）

静かで優しく、シャープで深い「ハコミセラピー」。
そして、そのハコミに魅せられた私たち。
ハコミのよさを皆さんにお伝えしたいと思っています。
日　時：　９月１１日（土）　１０：００～１７：００
講　師：　森久美子　（ハコミ公認ティーチャー）
会　場：　杉並区内を予定（お申し込み後にお知らせします）
参加費：　１０，０００ 円
定　員：　１０ 名

お申し込み：下記のメールアドレスにて、参加希望のメールをお送りください。　
　　　　　　　　ハコミユニット 「りふぁじゅう」
　　 　　　　　　　　　　メール ：　rifaju@nifty.com
         　 　　  　
　　詳しくは　http://hakomi-jhen.com/workshop/ws-exp.html

声と呼吸がひとつになる感じ

７月に行われた

濱田真実さんのコラボワークショップに、

参加された皆様ありがとうございます。

 

参加者の皆様からいただいた声を一部ご紹介いたします。

 

 

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楽しいワークをありがとうございました。

声と呼吸が一つになり、生きている感じが、より確かになりました。

 

高周波のお話…とても興味深く、もっともっと教えていただきたいです。

 

また楽しい企画があれば、参加したいと思います。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｈ．Ｋ．

 

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今日はこのワークに参加し、

いつもなら思いもしない、いろいろな気付きが多く、

又、とても楽しく参加しました。

 

これからも楽しい企画楽しみにしています。

 

心と体のケア…続けていきます！！

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ．Ｍ．

 

 

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今日のワークショップで、

体の動きに声を乗せることが、とても心地よいことに気づきました。

 

今まで自分の声が、どこか自分との一体感を感じられていなかった

ような気もしています。

 

体の動きと言うよりは、自分の気持ちとのつながりかも知れません。

 

ワークショップが終わり、今は…

体全体の緩んだ感じが、とても心地よいので、

この感覚を大事に味わいたいと思います。

 

素敵なワークショップを企画してくださり、ありがとうございます。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ａ

 

『ハコミ１日体験ワークショップ』のお知らせ （開催 11月3日・文化の日）

静かで優しく、シャープで深い「ハコミセラピー」。そして、そのハコミに魅せられた私たち。
ハコミのよさを皆さんにお伝えしたいと思っています。
参加者からは、知らない人の中でこんなに安心できたことはない、
そしてとても大きな気づきがあったと好評です。

このワークショップではハコミセラピーの中の、
マインドフルネス（自分のなかで起きていることに気づき心を開いていくこと）と
ラビング・プレゼンス（深いところからの相手の価値に気づき受け取っていく）等の
エクササイズを楽しみながら体験していきます。

ハコミがどんなセラピーなのか、試しにちょっと体験してみたいという方に
ピッタリの１日体験ワークショップです。

　　日　時：11月3日（木・文化の日）　10：00～17：00

　　講　師：阿部優美　（ハコミ公認ティーチャー）

　　場　所：江東区大島　(最寄駅：都営新宿線 東大島駅 )

　　参加費：１０，０００円

　　定　員：１０名
　　
　　申込先：心の相談室『とうげのちゃや』→tougenochaya@nifty.com

好評につき、再度企画しました!! ハコミユニット『りふぁじゅう』のワークショップ 〈 11 / 23 〉

〈 7 / 24 〉『りふぁじゅう』の初仕事は大きな反響がありました。
自分のからだのクセや使い方に新鮮な発見があったようです。
濱田真実さんが作られた独自のメソッドと、パワフルな明るさに魅力を
感じたかたが多く、もう少し続けて勉強したいという感想がたくさん
寄せられました。
はじめてのかたも、再度参加なさるかたも大歓迎 ! !  お待ちしています。

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ハコミと濱田真実さんとのコラボレーション
－愉しいからだ・静かなこころ－

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ちょっとしたコツで、驚くほど声が楽に出せるボディコントロール法・
ほんとうの腹式呼吸・発声と呼吸のための簡単ストレッチなど…
心と身体と声のつながりを多角的にケアしながら、ピュアボイスを充分に
発揮できる素敵なレッスンです。

日時 :    11 月 23 日 ( 祝 )　　午後1:00～5:00　　　
場所 :     都内を予定
講師 :     濱田　真実      http: // koetokokyu.com /
    　　　　　　　　　　　　 ( ケアボイスワーク / コミュニケーショントレーナー )
森　久美子　（ハコミ認定ティーチャー）
阿部　優美　（ハコミ認定ティーチャー）　　
参加費 :  6.000 円

申し込み・お問い合わせは、下記のメールにお願いします。
ハコミユニット『りふぁじゅう』　メール: rifaju@nifty.com

体の一部分しか使っていなかったことに気付く。

先日行われた

濱田真実さんのコラボワークショップに、

参加されたＪ.Ｋ.さんから感想をいただきました。

ありがとうございます。

早速紹介いたします。

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濱田眞美さんの、愉しいからだの時間。

普段、カラダのほんの一部分だけしか使ってないこととか

肺の一部でしか呼吸してない感じが実感出来ました。

一緒にカラダを動かしているうちに、

呼吸しているうちに、

縮こまって使ってなかったところを気付いていくようでした。

そして最初と最後に、ハコミの静かなこころの時間。

こころにも栄養を貰って相乗効果でした。

やはり、からだとこころが有って完成するのだなと、

終わってから、ハコミの時間も有って良かったなぁと思いました。

繰り返し、このエクササイズをしたら、身に付くかなと思いました。

濱田さん、りふぁじゅうの森さん、阿部さんありがとうございました♪

Ｊ.Ｋ.

◎ 『りふぁじゅう』初仕事の報告です

こんにちは、久美子です。

7月24日ご来場いただいた皆様、ありがとうございました。

 〔 ハコミと濱田真実さんとのコラボワークショップ 〕は好評のうちに終了。

まず濱田真実さんの時間は、“みなさ～ん、全員床に仰向けに寝てください !  ”という

第一声から始まりました。

参加者は14名、ひとりひとりの首筋、肩、腰…などの姿勢のくせを、チェックしてもらいました。

今度は立ち上がって、深い腹式呼吸をするためには、どんな姿勢が必要か…

また、汗だくでチェック。

濱田さん、ありがとうございました !

呼吸するとき、背面の腰のあたりの筋肉を動かすと、

深い呼吸ができるというのは、私が知らなかったことでした。

身体を丸い筒のようにふくらませるというイメージ…です。

ひとりひとりが、自分の身体を具体的に意識するチャンスになったのではないでしょうか。

身体の緊張や固さは、メンタルなものと切り離せないと、

濱田さんが力説なさったこと…まったく同感でした。

音楽、ダンス、演劇的な手法を取り入れて、身体を動かしながら声を出しました。

みんな大きな声を出したり、普段はやらないような予想外の動作に、

おもわず笑ったりしながら、全身を動かしていくうちに…

気持ちがはずんで、愉しくなっていました。

もし心に重たいものを抱えている人がこの場にいたとしたも、

それを転換してくれるようなパワフルな明るい力を感じました。

濱田さん独自のメソッドは、とても魅力的でした。

全体の流れとしては、

はじめに、自分の心とからだを感じたり…その場の人たちと出会ったり…

静かなハコミの時間を過ごしたあと、濱田さんにバトンタッチしました。

そして最後は、柔らかく変化した空間のなかで、

ゆっくりと余韻を味わいながら、自分の体験を分かち合いました。

汗とともに、一皮脱いでしまったような…みんなの存在が身近に感じられる…

なんとも良い感じの時間でした。

先程届いた参加者のＨ子さんのメールには、下記のような感想が書かれていました。

「一人一人の感覚やからだの存在そのものが、ほんとうにそれぞれ違っていることに

　驚き、かけがえのないものだと感じることができました。」

「外にむかって発散する…広がる感じと、静かに内側の感じを丁寧に感じる時間…、

　両方を持てて、贅沢な一日でした。」と

「愉しいからだ・静かなこころ」という私たちのコンセプトが、

みなさんにも伝わったかなぁ…と思えるような手応えがありました。

ほんとうに嬉しいです。

また、このワークショップに対して、リクエストの声がたくさん寄せられました。

私たちも、その声にお応えしたいと検討中です。

どうぞ、楽しみにお待ちください。

ハコミユニット「りふぁじゅう」のワークショップ ＜7/24＞

ハコミユニット「りふぁじゅう」のワークショップ

よい仕事をするためにも、私たち自身の心が元気でいなくちゃ！　そのために自分たちが元気になるようなワークショップを企画しました。長く生きていると、いろいろな人に出会います。こんな素敵な人がこんなことをやっているよ、とお伝えしようと思います。ご紹介する人は、直接ハコミを学んでいるわけではないけれど、ハコミのやろうとしていることどこか共通するところがあります。

今回は、濱田真実さんを招待し、『ボイストレーニング』を一緒に体験してもらいます。そのレッスは、ハコミのワークの中で体が緩む感じととてもよく似ています。自己表現のチャンスでもあります。一緒に楽しんで、元気になってもらえたら最高(^^)です。

濱田真実さんとのコラボレーション
―愉しいからだ・静かなこころ―

ちょっとしたコツで、驚くほど声が楽に出せるボディコントロール法・

本当の腹式呼吸　・発声と呼吸のための簡単ストレッチなど … 心と身体と

声のつながりを多角的にケアしながら、ピュアボイスを存分に発揮できる

素敵なレッスンです。

日時：　7 月 24 日 ( 日 )　　場所：都内（杉並区を予定）
講師：　濱田真実さん　　http://koetokokyu.com/

（ケアボイスワーク/コミュニケーショントレーナー）

参加費：６０００円

申し込み・お問い合わせは、下記のメールか電話でお願いします。

（留守電にメッセージを残して下さい）

ハコミユニット『りふぁじゅう』　メール: rifaju@ nifty.com

電　話：            080-5538-8268 begin_of_the_skype_highlighting            080-5538-8268      end_of_the_skype_highlighting      （森）　　　            090-4931-8077 begin_of_the_skype_highlighting            090-4931-8077      end_of_the_skype_highlighting      （阿部）

『りふぁじゅう』とは？

ある自閉症の５歳女の子がつぶやく『リファジュー』の響きがよくて、聞いてみたら、

「会って嬉しいからリファジュー、歌を歌って楽しいからリファジュー、気持のよい風が吹いたら

リファジュー。そういう時、先生はなんて言うの？」と逆に聞かれました。それって魂が喜んでい

るっていることだよね。グループ名を考えていたら、突然「りふぁじゅう」がひらめきました。